Paleo options at trader joe's

Trader Joe: Uma viagem de compras Paleo.

Este post não foi patrocinado pelo Trader Joe, ou pelo fabricante de qualquer um dos produtos ilustrados. Paleo Leap nunca tirou dinheiro do Trader Joe para qualquer outra coisa. Tudo aqui é pura opinião.

Após o passo a passo da Whole Foods, muitos leitores queriam uma continuação com o Trader Joe's & # 8217; mas infelizmente, o Trader Joe não permite a fotografia em suas lojas. É uma política muito boba de se ter na era da mídia social, mas essa é a política que eles estão adotando. Então, aqui está a próxima melhor coisa: um guia de comestíveis Paleo-friendly de Trader Joe, com fotos de alguns itens selecionados que levamos para casa e fotografamos lá.

Assim como o post da Whole Foods, este se concentra em coisas que são unidas ao Trader Joe. Você pode obter legumes frescos, carne moída e azeite em qualquer lugar & # 8211; essas coisas são os ingredientes básicos de uma dieta Paleo, mas não são indevidas ou especiais para qualquer cadeia. Então, aqui está uma olhada nas coisas que podem te tentar especificamente ao Trader Joe.

O quadro geral: O Trader Joe é um lugar razoável para comprar alguns alimentos de especialidade Paleo-friendly, mas alguns de seus produtos exigem um pouco de compromisso com o açúcar adicionado e o ácido cítrico.

Açúcar: o açúcar adicionado não é bom para você, principalmente porque facilita demais o açúcar. Não há diferença nutricional significativa entre o açúcar de mesa e o açúcar em alimentos Paleo como o mel. A diferença é toda no valor. É por isso que Paleo desencoraja o uso de muitos adoçantes e frutas secas, mas permite frutas frescas: você pode ingerir muito mais açúcar da Coca-Cola do que de morangos ou maçãs, e os alimentos integrais contêm nutrientes. Alguns alimentos nutritivos do Trader Joe's têm quantidades muito pequenas de açúcar adicionado & # 8211; menos do que a quantidade de açúcar em uma única uva. Se você está fazendo um desafio absoluto de eliminação de açúcar, esses alimentos estariam fora, mas se você está apenas tentando comer bem, uma quantidade tão pequena de açúcar é muito improvável que cause problemas visíveis, então eles # # 8217; re nesta lista como "Paleo o suficiente para continuar", & # 8221; no espírito de fazer concessões razoáveis ​​e não ser extrema sobre ingredientes nutricionalmente irrelevantes. Ácido cítrico: isto é na maioria dos alimentos enlatados, e os alimentos enlatados do Trader Joe não são exceções. Alguns tipos de ácido cítrico podem ser um problema para pessoas extremamente sensíveis ao MSG. Mas o ácido cítrico é tão inofensivo para a grande maioria das pessoas que até mesmo o Whole30 o permite. a menos que você tenha um problema extremo de MSG, então é quase certo que está tudo bem.

Parte 1: carne.

A seção de carne tem uma boa seleção, especialmente de carnes de conveniência Paleo-friendly.

Ingredientes: barriga de porco, água, sal marinho. Não é ruim!

Se você está procurando proteína de conveniência pré-cozida, Trader Joe é o lugar para estar. Eles também tinham algumas tiras de frango pré-grelhados e amigáveis ​​ao Paleo (procure aquelas rotuladas como “apenas frango & # 8221;).

Mas, como sempre, tenha muito cuidado com qualquer coisa que tenha molho ou marinada: a maioria deles tem óleos, açúcar ou ambos.

Havia também algumas salsichas amigas do Paleo, mas se você está evitando absolutamente todo o açúcar, tenha cuidado. Aqui estão dois pacotes diferentes de salsichas de frango da marca Trader Joe com tomates secos ao sol. Apenas um tem açúcar na lista de ingredientes. Você consegue adivinhar qual?

A é aquele com o açúcar.

Ingredientes para o pacote A:

Carne de frango sem pele, água, sal, açúcar turbinado, temperos, tomate em pó, cebola desidratada, alho desidratado, páprica, manjericão, salsa, tomates em cubos, tomates secos (não enxaguados).

Ingredientes para o pacote B:

Frango, tomate seco, manjericão, água, sal, alho assado, colorau, alho desidratado, cebola desidratada, pimenta vermelha, pimenta branca, pimenta preta, pimenta, coentro, extrativo de páprica, em um invólucro natural de carne de porco.

A quantidade de açúcar no pacote A é muito pequena e provavelmente não é suficiente para afetar a saúde de qualquer pessoa. O pacote A ainda seria uma escolha decente de compromisso Paleo em um aperto & # 8211; Uma salsicha do Pacote A tem tanto açúcar quanto uma única uva. Mas se você está tentando eliminar o açúcar adicionado completamente, você quer ir para B.

Havia também alguns salames decentes, segundo os padrões Paleo, mas novamente com uma pequena quantidade de açúcar adicionado:

Ingredientes: carne de porco, sal marinho, açúcar, especiarias, aroma natural, cultura de ácido láctico, revestimento de colágeno para ser removido antes de comer.

A lista de ingredientes diz açúcar, mas se você olhar para o painel de Informação Nutricional, ele diz “Sugars: 0 g. & # 8221; Os rótulos têm permissão legal para arredondar para 0 se houver menos de meio grama, então isso significa que há apenas uma quantidade mínima de açúcar por porção. A quantidade é tão baixa que provavelmente não é um problema de saúde (novamente, você obtém mais açúcar de uma única uva), mas se você está absolutamente eliminando o açúcar adicionado, leia o artigo ingredientes, não os fatos de nutrição!

Uma última coisa da seção de carne:

Isso é uma coisa legal que o Trader Joe faz: eles vendem peças & # 8221; de algumas carnes. Este é exatamente o mesmo peixe que os cortes mais caros de bacalhau; são apenas os pedaços de formato esquisito que não parecem muito bonitos. Mas o gosto é o mesmo e é tão nutritivo que as peças são uma maneira fácil de reduzir a conta do supermercado.

Você também pode obter & # 8220; extremidades e peças & # 8221; de seu bacon (infelizmente, não sem açúcar), e "pedaços" # 8221; de salmão defumado.

Parte 2: plantas.

Assim como o Whole Foods, o Trader Joe carrega couve-flor pré-ralada, o que é muito conveniente para todos os tipos de receitas:

Eles também têm uma boa selecção de verduras pré-cortadas e ensacadas.

Você está cansado de cortar infinitamente as hastes de sua couve? Compre-me em vez disso! & # 8221;

Infelizmente, cada uma das saladas pré-embaladas (pelo menos nesta loja em particular) tinha algum tipo de lixo. Óleo de canola no molho seria uma coisa (você pode simplesmente deixar o curativo para evitar), mas até mesmo ingredientes como o & # 8220; frango & # 8221; não é só frango. & # 8221; Se você observar com atenção, o ingrediente listado como & # 8220; frango & # 8221; muitas vezes inclui lixo como óleo de canola e açúcar que o frango foi cozido dentro

Havia também uma salsa decente da marca da casa, sem nenhum milho:

Ingredientes: tomates inteiros descascados (tomate, suco de tomate, sal, cloreto de cálcio, ácido cítrico), cebola, coentro, chile de arbol, sal, alho, orégano seco.

Mais uma vez, o ácido cítrico está lá, mas para a maioria das pessoas isso não deve ser um grande negócio.

Mais uma vez, se você está comendo Paleo, a maioria do espaço do seu carrinho deve estar cheio de produtos frescos, mas você pode conseguir isso em qualquer loja, então não há nenhum ponto real em fotos do Trader Joe & # 8217 espinafre e repolho em particular. Está lá; é fresco; coma muito em todas as cores diferentes.

Parte 3: The Center Aisles.

Os corredores centrais são frutíferos se você souber onde procurar! Começando com o corredor de nozes e frutas secas, a má notícia é que cada uma das misturas pré-embaladas tinha algum tipo de lixo. Mesmo que a frente apenas liste castanhas e frutas, os ingredientes reais inevitavelmente incluem óleo de canola ou açúcar em algum lugar & # 8211; e não no & # 8220; montante minúsculo e imperceptível & # 8221; sensação de açúcar. Essas misturas de trilha tinham um conteúdo significativo de açúcar. Qualquer fruta seca foi tipicamente seca em óleo de canola e geralmente adoçada.

Mas se você estiver procurando por frutas secas sem açúcar para colocar em cima de uma salada & # 8230;

O único ingrediente disso é o & k22; cerejas & # 8221 ;. Como todos os frutos secos, estes são ricos em açúcar # 8211; este pacote específico listou 19 gramas de açúcar por porção de 1/4 xícara, que é uma quantidade significativa. É por isso que as frutas secas são mais salvas como uma cobertura de salada ou um mimo ocasional, e não um lanche diário! Mas se você está procurando especificamente algo com absolutamente nenhum açúcar adicionado, estes podem ser um bom intervalo de cranberries.

Passando para os produtos enlatados:

Ingredientes: pimentas verdes, água, cloreto de cálcio, ácido cítrico, sal.

Mmmmm, tempero! Novamente, o ácido cítrico está aqui, mas isso não é realmente nada para se preocupar para a grande maioria das pessoas.

E aí está o seguinte:

Isto não é leite de coco. Este é o creme de coco & # 8211; é basicamente como creme de leite pesado, mas a versão de coco. É mais grosso e mais gordo. Você pode usá-lo para fazer chantilly de coco & # 8221; para trata como estes ou apenas para colocar em cima de bagas. (Você também pode usar o creme de coco DIY colocando um pote de leite de coco comum na geladeira durante a noite e, em seguida, retirando o material grosso e branco no topo e jogando fora a água).

A maioria dos molhos de macarrão em jarra tinha óleo de canola, adição de açúcar ou ambos. Mas havia uma versão em lata que era A-OK:

Ingredientes: tomates inteiros, não pelados, puré de tomate extra pesado, azeite virgem extra prensado a frio, cebola, ervas, alho, sal.

Se você olhar no canto da lata no pequeno banner vermelho & # 8211; sim, isso diz "Baixo teor de gordura". # 8221; Isso pode ficar para trás na história como a primeira vez que um site Paleo recomendou comer qualquer coisa rotulada como “baixo teor de gordura”, & # 8221; mas aparentemente em Trader Joe & # 8217; s, & # 8220; baixo teor de gordura & # 8221; significa "tiramos o óleo de canola", & # 8221; e isso é uma espécie de baixo teor de gordura que até mesmo o público do Paleo pode conseguir. Além disso, você pode facilmente corrigir a falta de gordura com um fio extra de seu próprio azeite!

Continuando pelos corredores centrais, o caldo é outra aula magistral na leitura dos rótulos nutricionais.

Ingredientes: caldo de galinha (água, frango caipira, extrato de alecrim), sabor de frango orgânico (sabor de frango orgânico, sal marinho), sal marinho, cana-de-açúcar, cebola em pó, extrato de cúrcuma.

Assim como o salame, os Fatos Nutricionais disseram que 0 gramas de açúcar por porção de 1 xícara, então a quantidade total de açúcar é muito baixa e provavelmente nutricionalmente insignificante. Mas ainda é realmente irritante que eles precisem colocar isso lá em primeiro lugar: por que o caldo de galinha precisa de açúcar? Caldo de galinha não é suposto ser doce!

Trader Joe também tinha uma marca de batatas fritas Paleo-friendly. As batatas brancas sempre geram controvérsia, mas são tão nutritivas quanto a batata-doce, não causam doenças auto-imunes em pessoas que ainda não a têm, e são basicamente boas se você os tolera. Nem todo mundo faz. Ninguém precisa comer batatas brancas, e algumas pessoas se sentem melhor evitando-as. Mas se eles são bons para você, aqui está outro lanche:

Ingredientes: batatas, azeite, sal marinho.

E uma última joia escondida dos corredores centrais:

Ingredientes: azeite extra-virgem, vinagre balsâmico, mel de tomilho.

Real live pré-fabricados Paleo-friendly salada. Agora combine isso com um pouco da couve de cima com um pouco de barriga de porco assada no lado & # 8211; soa como jantar!

Quais são os seus tesouros favoritos do Trader Joe? Deixe-nos saber no Facebook ou no Twitter!

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Mail Daemon Error para Bettie Scouts of America.

Nas duas últimas semanas, o Bettie Scouts of America está tendo problemas com as postagens não sendo entregues. Eles se recuperam depois de vários dias com um erro do daemon que ficou na fila por muito tempo e não tentará novamente. Um post tem que ser enviado várias vezes, esperando que um passe sem se perder na fila. Como não posso relatar isso diretamente, estou listando o problema aqui. Alguém no departamento de TI do Yahoo precisa verificar por que isso está acontecendo. Obrigado.

Ajuda ajuda urgente.

Primeiramente, gostaria de agradecer a você por me dar a oportunidade de me expressar.

Eu costumava ter uma conta do Yahoo e mesmo foi desativado há alguns anos devido a perda de senhas e também o número de telefone havia mudado etc ...

Mas, felizmente, foi recuperado há cerca de 4 dias. Agora, quando estou entrando, recebo a mensagem ERROR 2 e isso há três dias.

Meu problema é que eu poderia simplesmente criar uma nova conta, mas preciso desse endereço porque meu ID da Apple está conectado ao mesmo e não consigo obter o código de identificação nessa caixa de entrada. laurapokun @ yahoo.

Solicito que você reative esta conta para que eu possa reutilizar este e-mail e mais para obter meu código de autenticação.

Confiando em sua pronta e agradecendo antecipadamente pelo seu profissionalismo.

Primeiramente, gostaria de agradecer a você por me dar a oportunidade de me expressar.

Eu costumava ter uma conta do Yahoo e mesmo foi desativado há alguns anos devido a perda de senhas e também o número de telefone havia mudado etc ...

Mas, felizmente, foi recuperado há cerca de 4 dias. Agora, quando estou entrando, recebo a mensagem ERROR 2 e isso há três dias.

Meu problema é que eu poderia simplesmente criar uma nova conta, mas eu preciso desse endereço, porque o meu ID da Apple está conectado ao mesmo e eu estou ... mais.

Trazer de volta o histórico de conversas e uma maneira fácil de acessar as discussões anteriores.

Que tal ter um fácil acesso ao histórico de conversas REAL! Também um que não tem você rolar por eras tentando encontrar antigas discussões com seus contatos. Estes recentes "upgrades" são uma droga e você ficou melhor com o que você teve alguns anos atrás.

Mau senso comum

Um restaurante Arbys é muito local para mim e eu tenho sido nos últimos dois meses comendo lá muitas vezes, mas agora que é óbvio para mim que Arbys é muito ignorante para ver o que está errado com esses bullying, crianças da Flórida tentando administrar o país então, assim como o seu boicote a Laura Ingraham, estou boicotando Arbys, Arbys, seguindo o exemplo de um valentão, não diz muito sobre a maturidade de Arbys, então, até você levantar o boicote, espero que David Hogg possa mantê-lo à tona.

Posts passados.

Seria bom que os usuários pudessem revisar seus comentários anteriores sobre notícias. Quando eu faço comentários sobre novas histórias, às vezes, gostaria de fazer referência a meus comentários anteriores, mas não posso, porque não consigo mais encontrar a história e, quando faço isso, o comentário está enterrado sob um milhão de outros.

Eu gostaria de ver o Yahoo fazendo esses comentários acessíveis aos usuários através de seus perfis. Obrigado.

Remoção de Mugshot.

Meu nome é Evan Falleur e, ao pesquisar meu nome, vários sites de fotos mostram acusações falsas e foram demitidos no ano passado. Eu fui encontrado inocente em um tribunal. Eu nunca fui condenado por nada na minha vida e isso está arruinando a minha reputação. Esses sites musgshot baseados em extorsão precisam ir. É ilegal na maioria dos estados.

Erro: Alterar página de senha permite senhas que não podem ser usadas para fazer logon.

Se você gerar uma nova senha usando a página "Esqueceu a senha", é possível criar uma nova senha (que é aceita) que não pode ser usada para efetuar login através do site nem do aplicativo Android. Você terá que passar por todo o processo novamente assim que descobrir por que sua nova senha não funciona na próxima vez que tentar efetuar login.

Por exemplo (sem as aspas), algumas pessoas recomendam frases ao invés de caracteres aleatórios, então algo assim seria aceito, mas não funcionaria para entrar:

"Esqueci minha senha do Yahoo 2"

As informações da câmera de Samy estão ERRADAS.

Informações incorretas para a câmera do Samy. O número de telefone está errado no resultado em cache do tripadvisor, mas o webiste está correto.

A nota do Yahoo não está funcionando e não será exibida para visualização.

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16 Paleo Encontra no Trader Joe & # 8217; s.

Comendo paleo pode ficar caro com pressa. Com todos os vegetais orgânicos e criados em pastos, criados em liberdade e tratados humanamente, que receberam nomes e se abrigaram durante a noite, a conta do supermercado pode aumentar rapidamente, com certeza. Trader Joe é uma das minhas lojas favoritas para obter alguns dos nossos grampos paleo, então eu pensei em compartilhar uma lista de compras rápida com você de 16 paleo trader Joe encontra!

Lembre-se de que não se trata de pegar uma maçã orgânica ou alguns peitos de frango & # 8211; você pode fazer isso em qualquer supermercado. Estes são itens exclusivos do Trader Joe, que ajudam a mantê-lo na pista pálida quando todos os pães e queijos estão tentando atrapalhar você.

Você já comeu manteiga de caju? Se não, você deveria. Você nunca mais voltará. Eu lamentei a perda de manteiga de amendoim muito fortemente quando eu fui paleo, mas depois de depois de ter a manteiga de caju, eu nem me lembro do nome da manteiga de amendoim na manhã seguinte. Sim, é mais caro que manteiga de amendoim & # 8211; mas isso é porque os amendoins não são nuts, eles são feijões. Haven nunca se perguntou por que eles são muito mais baratos do que todos os outros porquinhos por aí? Porque eles são beans. Confie em mim, a manteiga de caju vale a pena.

Manteiga de amêndoa & # 8211; não é exatamente o calibre da manteiga de caju salgada, mas entra em segundo lugar. Cru, torrado, cremoso, crocante & # 8211; Há muitas opções, se você precisar de alguma variedade de textura e sabor. É ótimo para assar também.

São crocantes, salgados e, o melhor de tudo, são baratos. Eles são ótimos para o punhado, ou experimentá-los com um pouco de salsa em vez de tortilla chips!

4. Damascos turcos secos orgânicos.

Estes fazem um grande lanche de viagem - mais eles são orgânicos! Talvez você tenha mais sorte em mantê-los em sua casa do que eu, porque meu marido os come tão rápido que eu não posso mantê-los na despensa. Eu realmente amo comer estes com os chips de bananeira & # 8211; é a mistura perfeita de crocante e macio, salgado e doce.

5. Peças de Caju Torradas Não Tão Salgadas.

Duas dicas pro: as peças são mais baratas do que as totalidades, e as não tão salgadas são "bem", não tão salgadas quanto as normais (que são bem salgadas). Realmente qualquer uma das nozes cruas ou torradas do Trader Joe é uma boa compra. Só não compre qualquer um dos temperados, já que as misturas de temperos e óleos que eles usam não são paleo. Melhor opção: pegue as cruas, leve-as para casa e asse com a sua própria mistura de temperos.

Use-os em smoothies, panificação, granola & # 8211; e receba um impulso extra de Ômega 3! Eu os usei para fazer granola paleo várias vezes. Eles têm ótima textura e um sabor agradável assado.

É importante observar a palavra & # 8220; refeição & # 8221; aqui & # 8211; não é bem a consistência da farinha. As peles foram deixadas nas amêndoas, então elas ainda estão misturadas com a refeição. Dito isto, acho que é muito mais fino do que outras farinhas e farinhas de amêndoa. Eu usei a farinha de amêndoa Red Mill do Bob no passado e é muito mais grosseira do que esta. Eu posso atestar o fato de que este funciona bem para receitas de brownie paleo!

8.Apple Carrot Fruit Molho Trituradores.

Vá em frente, termine de rir de mim por comer lanches infantis e depois volte. Eles são orgânicos. Eles têm veggies neles. Eles são portáteis. Eles viajam bem. Eles são fáceis de comer em qualquer lugar. Sério, por que você não comeu isso? PS & # 8211; Guarde-os na geladeira - eles são muito melhores!

9. Legumes em conserva picantes.

Eu amo estes. O Trader Joe até usou açúcar de coco em sua mistura de decapagem! Concedido, a quantidade de açúcar é insignificante. Mas ainda assim, agradeço o esforço. Eu mencionei o coração destes?

10. Couve-flor em conserva Medley.

Trader Joe, às vezes, me confunde. Os Vegetais Picantes em Conserva usavam açúcar de coco, mas a Mistura de Couve-Flor Em Conserva usa açúcar comum. Mais uma vez, a quantidade de açúcar é insignificante aqui, e não é suficiente para me impedir de comer um pouco de Pickled Couve-flor Medley. Apenas esteja ciente de que não é 100% compatível com a pequena quantidade de açúcar refinado.

Ohh, olhei novamente para esta foto e notei que a da esquerda está aberta. Não compre esse!

11. Manteiga Alimentada Com Grama de Kerrygold.

Uma área cinza pálida & # 8221; Algumas pessoas acham que laticínios alimentados com pasto são bons, outros não. Na minha opinião, isso realmente depende do que seu corpo pode tolerar. E mesmo que você não consiga tolerar produtos lácteos, você pode comprar esta manteiga alimentada com capim e fazer um pouco de ghee, que é apenas manteiga com a gordura do leite removida!

12. Salsicha de frango italiano picante.

Eu sou a favor de animais criados humanamente, comprando animais inteiros ou meio animais, certificando-me de que eles sejam criados ao ar livre, alimentados com capim, criaturas amadas que foram colocadas à noite. Dito isto, às vezes você tem pouco ou nenhum tempo para cozinhar, e você tem que fazer escolhas. Ter estas salsichas à mão torna essas escolhas muito mais fáceis. Eles já estão cozidos, eles estão cheios de sabor, e a lista de ingredientes é 100% paleo. Cuidado, há um monte de outros sabores de salsicha de frango, mas este é o único paleo complacente.

Eu faço minha própria maionese, e não há nada no mundo como esta. Uma vez que eu tenho um liquidificador de imersão, eu nunca olhei para trás, e eu tenho feito a minha própria maionese desde então. Misture um pouco disso com uma lata, coloque em cima de algumas folhas verdes e você terá uma salada. Tão fácil.

14. Sundried Tomato & amp; Manjericão Frango Salsicha.

Ok, este não é cozido, então você tem que cozinhá-lo antes de servir. No entanto, é super saborosa, saborosa e outra boa opção para refeições rápidas quando você está com pressa ou não tem tempo para pensar sobre o que fazer para o jantar. Coloque junto com uma salada ou alguns legumes assados, e o jantar está pronto!

Esta é a seção congelada na minha loja Trader Joe. São US $ 5,99 / lb, o que é um bom preço para qualquer coisa alimentada a pasto. Eu costumo tentar obter a nossa carne moída na grama fresca de EarthFare quando eles estão tendo uma venda (eu só tenho que por US $ 3,99 / lb ontem!), Mas este é um bom plano de backup, e não requer você gastar $ 10 / lb que a Whole Foods cobra.

A Polícia Paleo pode gritar aqui e dizer: "nenhum açúcar é paleo!" # 8221; Legal, tudo bem. Você é você Todos sabemos onde estou e, no mundo da Scaleo, o açúcar de coco está na minha lista de compras. Eu uso no meu café da manhã no lugar de açúcar refinado e também para assar. É ótimo ter em mãos na despensa, e eu não encontrei um preço melhor do que US $ 3,99 / lb em qualquer outro lugar.

Existem algumas outras opções paleo no Trader Joe em toda a loja & # 8211; algumas lojas têm diferentes carnes congeladas, e a nossa tem frascos de ghee. Eu ainda prefiro comprar o Kerrygold e fazer o meu próprio. O nosso também carrega farinha de coco, mas eu prefiro comprar isso a granel da Amazon, que eu achei ser a maneira mais barata.

O seu Trader Joe tem uma opção paleo não listada aqui? Adicione nos comentários para compartilhar! Não sabe onde está localizado o seu Trader Joe mais próximo? Você não pode comprar on-line do Trader Joe, mas pode conferir aqui o mapa do localizador de lojas!

Este post não é patrocinado pelo Trader Joe e eu não recebi nenhuma compensação por isso. Todas as opiniões são expressamente minhas.

A única lista de compras do Joe Trader Joe que você sempre precisará.

Se você não estiver familiarizado com isso, o Trader Joe pode ser um local difícil de navegar. E se você está tentando fazer um Whole30 enquanto faz compras lá pela primeira vez? Você pode simplesmente virar e sair. Mas não desista tão depressa! Estou aqui para ajudar a limpar o caminho para você. 🙂

Eu me lembro das minhas primeiras compras no Trader Joe & # 8217; s & # 8211; Entrei, fiquei vagando, me perguntei onde estavam todas as marcas que eu conhecia, comprei alguns itens de lanche aleatórios que haviam sido estrategicamente colocados para capturar meu olho e minha carteira (que eram claramente bem feitos, desde que eu os comprei), e fui para casa ainda na necessidade de mantimentos reais.

Agora que estou mais familiarizado com a marca do Trader Joe e seu layout de loja, é na verdade um dos meus go-tos semanais. E se eu estiver fazendo um Whole30, muitos de seus produtos não podem ser superados por conveniência e valor. Tenha em mente que eu não fotografei tudo & # 8211; Acabei de fazer uma rápida vez, destacando alguns dos meus produtos favoritos nas fotos, mas cada seção listará muitos dos presentes do Whole30 que serão encontrados nos TJs. E como sempre, se a sua loja tiver algo que não esteja listado aqui, compartilhe-a nos comentários para que todos possam se beneficiar de sua pequena quantidade de conhecimento!

Frutas & amp; Veggies (Fresco e Congelado)

Quando se trata de vegetais pré-preparados, o Trader Joe leva o bolo. (Ugh, eu sei, por que eu estou referenciando bolo quando você está em um Whole30? Fique no curso & # 8211; Eu prometo que não há bolo real neste post.) Anywho, na seção fresco, Há uma tonelada de opções. Eles têm couve-flor pré-preparada, que eu compro e uso tanto no meu Buffalo Chicken Casserole quanto no Chicken Bacon Ranch Casserole, bem como no brócolis pré-temperado. Eu nunca preparei brócolis por conta própria, mas sabendo da bagunça que a couve-flor faz, fico feliz em comprar essa em uma sacola.

Eles também têm um número de outros vegetais pré-cortados que eu sou grato que alguém cortou. Quando você está no Whole30, a preparação de alimentos e o planejamento da refeição podem ser impressionantes. O fato de eu poder comprar uma abóbora esmagada e descascada em um saco é uma virada de jogo nos dias difíceis! Vou despejar uma sacola com uma linguiça e uma cebola picada, assar e chamar de jantar.

Eles têm coisas básicas como cenoura picada e mirepoix picada (cebola, cenoura e aipo, para aqueles que são pessoas comuns como eu e não falam francês: D), mas também têm coisas divertidas como doces fitas de batata, zig-zags de abóbora e outras maneiras de animar uma refeição chata. A melhor parte é que eles são todos agrupados, na seção de produtos frescos, em sacos.

Eles têm muitas outras opções vegetarianas orgânicas e não-orgânicas, toneladas de saladas verdes (apenas certifique-se que você don t comprar as misturas de salada com croutons e vestir!) E muitas opções de frutas também. Sempre colhemos maçãs orgânicas no Trader Joe, assim como bananas e as laranjas mandarim na foto acima. Aqueles fazem um grande lanche no Whole30, e pode ser uma grande ajuda quando você está lutando contra o dragão de açúcar e quer alcançar algo muito pior para você. Tente descascá-las e seccioná-las, depois regue com um pouco de leite de coco e uma pitada de canela. Você é bem-vindo. 😀

Mais uma vez, eles não são todos retratados aqui, mas existem todos os conceitos básicos & # 8211; frango, carne de porco, carne. Seus preços em frangos inteiros são muito bons. Acima estão os meus 3 go-tos favoritos na seção de carne Trader Joe em Whole30, no entanto. Duas salsichas de frango: Spicy Italian, que são pré-cozidas, e Sundried Tomato, que não são. Tenha cuidado, existem outros sabores de ambos os tipos de salsichas, e nenhum dos outros sabores são compatíveis com Whole30. Eles também têm carne alimentada com capim na seção congelada & # 8211; bifes no chão e na tira, nenhum com o preço exorbitante que você pode encontrar em carne bovina alimentada com capim em outras redes de supermercados.

Minha parte favorita sobre esta categoria no Trader Joe é que parece que eles estão sempre saindo com algo novo. Eles prestam atenção às tendências e lançam uma versão mais barata de algo que todo mundo está comprando atualmente. Exemplo & # 8211; aminos de coco. Por tanto tempo quanto me lembro, o único coco que eu consegui encontrar foi o da Coconut Secret. Com esse preço, não é realmente uma opção sustentável para o longo prazo. O Trader Joe está à disposição, com seus novos aminos de coco orgânicos divulgando um preço de US $ 2,99. Sim por favor.

Eles também lançaram recentemente um caldo de legumes orgânicos e um caldo de frango orgânico, nenhum dos quais adicionou açúcar, e seus ingredientes são todos Whole30 aprovados. Eu sei que todo mundo recomenda fazer o seu próprio, o que eu faço com freqüência, mas vamos encarar, você não tem sempre esse tipo de tempo em suas mãos. Quando você já está fazendo tanta preparação de alimentos, ter estoque pré-fabricado é uma coisa linda.

Outros favoritos nesta categoria incluem flocos de coco, manteiga de amendoim (eles têm muitas opções de manteiga de amêndoa, mas a manteiga de caju é o melhor), e salsa sem adição de açúcares. Eles também têm uma grande variedade de picles picados e azeitonas, que são ótimos para merendas ou coberturas, bem como qualquer tipo de porca que você poderia imaginar & # 8211; e eles vêm crus, torrados e salgados, dependendo de suas preferências.

Por último mas não menos importante, eles vendem farinha de amêndoa e farinha de amêndoa. Apesar de não estarmos fazendo nada no Whole30 (que cai na categoria SWYPO!), Você pode usar isso em muitas outras coisas.

Eu sei, eles sempre dizem que você não deve "lanche" # 8221; no Whole30. Mas às vezes, você está preso na agitação diária, não pode fazer uma refeição real acontecer e precisa de algo para comer. Ter algo que o W30 tenha em mãos pode ser útil quando você estiver preso em um terreno com máquinas de venda automática até onde a vista alcança. Coloque uma dessas em sua bolsa / carro / bolsa / tecido / sacola de fraldas / o que for mais adequado para você, e você é de ouro durante lanchonetes. Alguns dos favoritos do meu Trader Joe aqui são seus damascos secos orgânicos da Turquia, sua granola sem grãos (eu só como um punhado!), E os confiáveis ​​Lara Barras e Barras Rx. Obviamente, observe seu consumo de frutas secas, pois elas são apenas açúcar concentrado, mas podem ser úteis em uma pitada!

Eu sou um grande fã do molho em Whole30. Molhos podem fazer ou quebrar uma refeição, e eles podem adicionar uma tonelada de sabor a um prato de outra forma branda. Trader Joe tem um incrível molho Kale, Cashew e Basil Pesto que eu usei em zoodles antes, ou até mesmo joguei qualquer veggie aleatoriamente. Eles também têm pré-fabricados guac & # 8211; um picante e um regular! Experimente estes com alguns chips de banana-da-terra (caseiros), ou alguns vegetais crus cortados se & # 8220; chips & # 8221; são muito SWYPO para você.

Quase todas as opções de bebidas e sucos no Trader Joe são um não-em Whole30, mas a sua seleção de seltzer é grande. Eles têm planície, mas também uma enorme variedade de outros sabores, e são apenas 79 centavos por garrafa. Estes podem ajudar as coisas de jazz quando a água fica chata, e LaCroix é muito caro!

Algo no seu Trader Joe que não está listado aqui? Compartilhe nos comentários para todos!

My Paleo Picks from Trader Joe & # 8217; s.

Um tempo atrás, eu compartilhei minhas escolhas favoritas frugal no Trader Joe. Agora que estamos nos concentrando em comer alimentos paleo / primal, eu pensei em compartilhar o que eu gosto de comprar que é paleo apropriado.

Alguns desses itens são, IMO, um valor muito bom. Outros não são muito roubados, mas valem a pena pegar quando você está lá para outras coisas. Eu marquei os melhores itens de valor e meus favoritos com um asterisco (*). Se um item contém um ingrediente questionável, eu sublinhei.

Melhores compras Paleo no Trader Joe & # 8217; s.

Itens gerais de mercearia.

Ingredientes: leite de coco, água.

Eu gostaria que eles levassem leite de coco comum, mas esse preço é menos da metade do que eu pago pelo material normal nos mercados asiáticos. Bebida de leite de coco sem açúcar 1.99 / 32 oz carton.

Não é o mesmo que leite de coco em lata, mas perto. A lista de ingredientes inclui algumas coisas interessantes: água filtrada, creme de coco, fosfato tricálcico, carragenina, goma gelana, sal marinho, sabores naturais, palmitato de vitamina A, ergocalciferol (vitamina D12), cianocobalamina (vitamina B12) * Óleo de Coco (Orgânico virgem) 5.49 /Libra.

Haven ainda não tentou, mas quando o meu estoque atual acabar, & # 8212; é o melhor preço que eu já vi para o óleo de coco. Grapeseed Oil 3.49 / 17oz Fogo Roasted Red / Red & amp; Pimentão amarelo 1.99 / 7.4 ou 1.99 / 12 oz frasco Sun Dried Tomatoes 3.29 / 8.5oz jar * Sal marinho 1.49 / 26.5 oz.

Este é um ótimo preço! TJ também carrega um pote de tempero menor que é 0,99 / 3,9 oz Especiarias Assorted.

TJs tem uma seleção decente de especiarias, alguns orgânicos e todos muito mais baratos do que os preços regulares de mercearia * Taco Seasoning Packet .79 / 1.3oz.

Ingredientes: sal marinho, cominho, pimenta caiena, cana-de-açúcar, colorau, cebola, alho, pimenta preta, pimentão vermelho, orégano, pimenta, páprica defumada.

É sempre melhor fazer o seu próprio, mas nós amamos este pacote. Podemos obter 3 refeições de um pacote. Observe os ingredientes incluem açúcar, mas é menos de um grama por porção (12 porções por pacote, assim.

4 gramas por refeição para nós).

Ingredientes: água, semente de mostarda, vinagre, vinho, sal, ácido cítrico.

Nós amamos esta mostarda e você não pode bater o preço! Tomates enlatados 1,49 / 28oz.

Eles têm várias variedades: suave, crocante, salgados e sem sal, com caldo de frango ao ar livre 1.99 / 32oz Fair Trade Organic Dark 72% barra de chocolate 1,99 / 3,5 oz bar.

Ingredientes: massa de cococa orgânica, açúcar de cana orgânico, manteiga de cacau orgânica.

Haven ainda não tentou isso, mas estou ansioso para tentar como um deleite pós-desafio!

Nota: os preços variam sazonalmente & # 8212; Estes refletem o que eu paguei recentemente. Os itens são convencionais (não orgânicos), salvo indicação em contrário.

Nós estamos curtindo a variedade Organic Pink Lady & # 8212; eles têm sido pequenos o que é perfeito para almoços escolares * Romaine Hearts 2.29 / 18oz saco.

Contém 3 corações, ótimo preço.

Já limpo e cortado & # 8212; Eu uso isso para chips de couve * Wild Arugula 1.99 / 7oz bag.

O aipo está no topo da & # 8220; Dirty Dozen & # 8221 ;, então é melhor comprar orgânico, embora eu raramente faça isso. Snap Peas 2,99 / 12oz.

Nós amamos estes tomates mini e usá-los para tudo, desde petiscar a guacamole. O preço varia, mas é sempre muito bom * Abacate & # 8212; Convencional: 2.99 / 4pk Orgânico: 3.49 / 4pk.

Você não pode bater os preços do abacate TJs (eles vão flutuar do que eu postei, mas são sempre o menor que eu encontrar)

TJs carrega uma boa seleção de carnes alimentadas com capim e especialidade, mas não é barato. Compramos a maior parte da nossa carne diretamente dos agricultores, por isso não compro muitas dessas coisas, mas há alguns itens que eu gosto.

* Salsicha de Frango Jalapeno Picante Pacote de US $ 3,99 / 12 oz (5 links)

Ingredientes: carne de frango sem pele, água, pimentão vermelho assado (pimentão vermelho, água, sal, ácido cítrico), temperos (sal marinho, açúcar turbinado, temperos, pimenta jalapeno, cebola em pó, alho em pó), pimentas jalapeno (pimentas jalapeno, água , ácido cítrico)

Adoro esta salsicha de frango picante! Classic Sliced ​​Dry Rubbed Todos Natural Bacon Não Curado 4.99 / 12oz.

Antibiótico, nitrato e conservante grátis * Apple Smoked Uncured Bacon 3.99 / 12 oz.

Alimentos congelados.

Nós amamos esses feijões verdes Fatiado Peppers Bag & # 8212; 1,69 / lb

TJs tem várias variedades de salmão selvagem e é um bom preço.

Refrigerado.

Não há muito no caso refrigerado / lácteo para pessoas pálidas, mas aqui estão alguns itens que compramos.

Fazemos produtos lácteos se for de vacas alimentadas a pasto, o que é Kellygold. Iogurte de cabra simples 5,49 / 32 oz ovos & # 8212; grande, branco 1,99 / dúzia.

Nós adquirimos nossos ovos de um fazendeiro de galinha, mas este é um preço decente em ovos regulares.

Costco é a melhor fonte de amêndoas (3.33 / lb) e pecans, mas quando eu acabar, vou comprá-los em TJs para me ajudar. Aqui estão alguns outros itens que eu gosto de comprar no Trader Joes, especialmente se eu estiver fazendo barras de paleo.

Trader Joes tem uma boa selecção de salsas e muitos deles são livres de ingredientes icky. Eu costumo fazer minha própria salsa em vez de comprar uma loja comprada, mas aqui estão algumas que parecem decentes:

Tomatillo Orgânico Assado Chili Salsa Amarelo & # 8212; 2,29 / 12 oz.

Ingredients: organic tomato puree (water, organic tomato paste), organic tomatillo, organic roasted yellow chili, organic onion, salt, organic cilantro, organic dried garlic, citric acid Salsa Autentica — 1.69/12oz jar.

Note: this contains a corn derivative.

Ingredients: tomatoes, fresh yellow chile, distilled vinegar ( from corn ), salt, onion, spice Salsa Verde 1.99/12 oz jar.

Ingredients: fresh tomatillos, green chili, water, onions, fresh jalapenos, salt, spices Trader Jose’s Chunky Salsa 2.29/15.5 oz jar.

Ingredients: tomatoes, tomato puree (water, tomato paste), green peppers, onion, jalapeno peppers, distilled vinegar, salt, garlic coriander, paprika, oregano.

Ingredients: diced tomatoes, tomato puree (water, tomato paste), cider vinegar, onions, chipotle chile peppers, distilled vinegar, garlic, cilantro, red pepper. Organic Tomatillo Roasted Yellow Chili Salsa – 2.29/12oz.

I ngredients: organic tomato puree (water, organic tomato paste), organic tomatillo, organic roasted yellow chili, organic onion, salt, organic cilantro, organic dried garlic, citric acid.

So.. what are your favorite “clean foods” at Trader Joe’s?

Find more tips at Works For Me Wednesday, hosted by We Are That Family.

Trader Joe’s Shopping Guide.

I use Whole Foods market and Trader Joe’s as my main two stores. If you don’t have a Whole Foods or a Trader Joe’s (they’re only in your area, seek out another health food store where you can buy organic, or at least natural products. If you’ve never been to a health food store, this might help prime you for the experience. Let’s take a trip through Trader Joe’s…

First thing in the door, grab a basket. Don’t even think of grabbing one of those little basket cart things. Human beings are designed to lift and carry things, and I don’t care how hard or often you work out. Beneficial exercise happens in more places than just the gym. Remember, our genes expect a certain amount of physical activity. Anyway, rant aside, let’s forage for some food.

First stop is the meats. There are a lot of good deals here. Most of the meats here are fair game, but just beware of many of TJ’s pre-spiced or marinated meats. Check the ingredient list first, which will often be quite lengthy. Ideally, avoid wheat, soy, sugars, corn (dextrin, dextrose, etc.), and stuff you can’t pronounce. There are many good choices, though. Occasionally, you can even find grass-fed beef. Some of the chicken sausages are awesome. When it comes to bacon, ham, or sausages be sure to get the uncured versions, or nitrate-free.

Next in line are the veggies. TJ’s pre-packaged, washed veggies are outstanding time savers. Chard of Many Colors, Southern Greens, pre-chopped onions, stir fry greens – you name it – all are huge time savers. Get them. There are some packages of squash and sweet potatoes that can become good post training meals. Also, check the fruits. Try to limit your fruit choices to things local and in season. Yes, this means less fruit in the winter months.

Next, you’ll come to the bagels and breads. Run quickly from this section, as poor recovery and eventual diabetes lurk here…..

Going down the frozen foods aisle can yield some more time saving options. At the end of the aisle are eggs; look for the omega-3 eggs. Frozen veggies you’ll want to keep on hand for when you’re really pressed for time (great for quick slow cooker meals). Frozen berries are also good, and there are great choices in the frozen seafood section. Just like in the meat section, be sure to check the ingredient list on any pre-seasoned fish.

Nut butters can be a great option for getting in enough fat for a hard training athlete. You’ll find cashew butter (actually, this a little iffy, it does have some added oil), cashew/macadamia butter, almond butter, and sunflower seed butter that are all good and inexpensive. Go for these nut butters rather than peanut butter, since peanuts aren’t nuts – they’re legumes – and therefore not Paleo.

The unsweetened applesauce, tomato and marinara sauces (look for low sugar options), olive oil, vinegars, spices, and various simmer sauces are all good . As always, get in the habit of checking the ingredient list of sauces and the like. Some here are ok and others are not. Again, only ingredients that you recognize, not too much sugar (especially high fructose corn syrup), and no artificial sugars or colors.

There are great deals here on canned fish. The wild Alaskan salmon, wild smoked salmon, sardines, and “chunk light tuna with no salt added” are all favorites of mine. Nearby, canned artichoke hearts, hearts of palm, and olives, can be found. Add any combination of these three to dress up your salads.

A great new product is the broth concentrate : chicken, beef, and now vegetable. Though slightly processed, they have acceptable ingredients, and add lots of flavor to quick meals.

Beware of the coconut milk. Nothing is wrong with the quality. It’s just that TJ’s only sells the “lite” coconut milk – which is simply watered down coconut milk. Buy regular coconut milk elsewhere, then thin it with water yourself if you feel the need. If you buy the lite – here or elsewhere – you are paying full price for half the product. Watch out for preservatives in canned coconut milk, too. The ingredients should just be coconut, water and guar gum.

Nuts at TJ’s are always a good deal. The pre-ground almond meal is a great grain substitute that you can use in many recipes. Dried fruits can also be useful; check the ingredient list, though. You might get a surprise dose of sulfites if you’re not careful.

You’ll usually be done by this point. Some other things that you might occasionally buy here: wine, some supplements and coffee. Remember that just because a store features quality, organic products does NOT mean that 1. everything in the store is organic, and 2. that all of the food within the store is automatically healthy. Organic junk food is still junk food! A product can start out using natural ingredients, but can easily be processed into something very unhealthy. A couple rules of thumb are that you should be spending most of your time in the produce and meat sections, and you should be able to conjure a picture in your mind of every ingredient on the labels of prepackaged foods. Good luck and happy shopping!

I Trader Joe’s!

Over the weekend, we made a stop by Trader Joe’s. Sadly, we do not a have a Trader Joe’s near our house. We live in Kernersville, NC (just between Greensboro and Winston-Salem, NC), so the closest locations are in Charlotte or Chapel Hill/Raleigh - both are at least 1.5 hours away (however, I just found out that TJ’s is coming to Winston-Salem by the end of this year. ).

I love shopping at health food stores. When I go to Trader Joe’s, EarthFare, or Whole Foods, I’m like a teenage girl at the mall. I could walk around for hours… just reading labels!

There are alot of items at each place that should not be considered “health foods,” but there are also so many options made from pure, simple ingredients. Check out a few of my favorite TJ’s items. If you have a store near your home, LUCKY YOU!! To find a store, click here.

Thanks to my Facebook Fans for some of these excellent suggestions! Some of these are my regular TJ’s items, but some are new, thanks to your ideas…

Kerrygold Butter: This butter is from grass-fed cows! Need I say more? Check out my posts on dairy and on grass-fed beef (many of the same health benefits of grass-fed beef apply to grass-fed butter). $2.99/each.

Dark Chocolate-Covered Almonds: This is not a daily treat, but they are delicious! $6.99/each (sorry about the picture-quality here!)

Salsa Verde: This green salsa is delicious. I did another post on it here. It is made from green tomatillas, and it is delicious on eggs, grass-fed beef with peppers and onions, and almost anything else! $1.99/each.

Salsa Autentica: This is regular red salsa, made from tomatoes, but is anything but regular! I love to make my own fresh salsa, but this is not far from it! And sometimes it’s great to have one less thing to make yourself. $1.69/each.

Raw Honey: I have never purchased honey from Trader Joe’s, but I was completely out, so I picked some up. The price was great - $5.99!

Almond Meal: This is my favorite TJ’s item, because the price is amazing! These 1-lb. bags are $3.99 each. If you buy almond meal from Whole Foods, you will get the same amount for $10.99. The only difference is that the TJ’s almond meal does not come from blanched almonds (almonds that are pre-soaked, skins removed), so you will see some brown almond skins mixed in. This doesn’t bother me… it tastes the same, and I’ll take any price-breaks I can find!

Dark-Chocolate Covered Pomegranate Seeds: You might notice that the box is empty… that’s because we already finished these off. They were DELISH. What a great treat! $2.99.

Pomegranate Seeds: I cannot even explain how juicy and delicious these are… I’m in love. $3.99.

Sparkling Water: I really like sparkling water. It is a refreshing treat… and you cannot beat the price! $0.79/quart.

Almond Butter with Roasted Flaxseeds: This is the best almond butter I have ever tasted. It is like a dessert. The crunchy flaxseeds add extra flavor! Love it! $4.99.

Sunbutter: I can’t find Sunbutter without sugar ANYWHERE (though, I just found out that I can order it on Amazon – why didn’t I think of that?). This one does contain a little evaporated cane juice, but I went ahead and grabbed one because I’ve never tasted sunbutter, and I’ve been wanting to try it! The reports I’ve heard are true… it tastes JUST LIKE peanut butter. $4.99.

Harvest Hodgepodge Vegetable Blend: We’ll have to throw out the mini corn, but this blend will be an easy “emergency option” for those nights when I just do not have time to chop veggies. And the price is great… $1.99/bag.

Eggplant Garlic Spread: I have not tasted this yet, but it sounds amazing! I think I’ll use it over spaghetti squash, or, as a Facebook fan suggested, on a Paleo Pizza! $2.29.

Coconut Oil: I usually get my coconut oil from Tropical Traditions, or from a little vitamin shop down the street, but I was COMPLETELY out, so I grabbed a jar. Great price… $5.99/jar.

Dark Chocolate: This is soy-free, and amazing. I was hoping for some 85%, but they don’t carry a soy-free 85% in the stores I’ve seen. This one is delicious, and only $1.99!

Spices: I LOVE 21 Seasoning Salute. É maravilhoso. I was also out of Garlic Powder, so this is a first-time item for me. Again, the prices are amazing: $1.99/ea.

Baking Soda: I love that they put it in a can. $0.99/ea.

Dark Chocolate (85%): This is probably my favorite item. It does contain a little soy lecithin, which makes me sad. I absolutely love the fruity flavor… DELISH! $1.49.

We also picked up some eggs ($2.99/dozen), avocados ($3.29/4-ct. bag), bacon (but we’re not impressed with it… sad!), wine, fresh raspberries (SO good… $3.49/small container), and garlic ($1.49/2 bulbs).

Whole30 Shopping List.

So, I heard you’re about to conquer a Whole30. Are you feeling anxious about it? Maybe a little bit overwhelmed, like you need an additional support system? Well, I’m here for you. I’ve created a Trader Joe’s Whole30 shopping list !

I’ve thrown together a list of Whole30 compliant recipes that are on my blog towards the bottom of the post. I have also created some helpful tips which should lead to you feeling more empowered instead of anxious during your Whole30. Just keep on reading… !

A Whole30 shopping list that’ll blow the rest out of the water…

The best part of doing a Whole30 is the undeniable amount of support you will have within the community. I’m talking about strangers who just so happened to be powering through a Whole30 at the same time as you. You get to connect with them via social media, i. e. on the @whole30recipes page on Instagram.

If you have any questions about whether or not something is compliant, need more interesting recipe ideas or just want to chat with a fellow Whole30’er, you have the ability to do so! Within the forum, you will also find information about topics like Whole30 for kids, meal planning, travel and dining out, sourcing good food, etc.

My hopes are that in the process of your Whole30, whether it’s your first go around or your fifth, this Trader Joe’s Whole30 shopping list will be your go-to resource along the way.

This Whole30 shopping list has been reviewed countless times, so you can rest assured that the information provided is the best I could have made it!

Some helpful tips before looking at this Whole30 diet shopping list.

1. Educate yourself and prepare accordingly.

Research the menu! If you’re planning a lunch date out or heading out to a new restaurant with some coworkers or friends, look up their menu online. You can take a look at all of their options and figure out what is compliant on the menu.

What’s even better is you can call the restaurant if you have any questions or concerns about certain items. You will walk into that restaurant with a plan and executing that plan will be stress-free!

2. Seek out new, healthy food you love.

If you feel like your options while cooking at home and at a restaurant are already inadequate because you don’t know what a lot of food tastes like, it’s time to get yourself reacquainted with the farmers market!

What’s so wonderful about the farmers market is you can generally ask to try a sample of any thing a vendor is selling. Have you caught yourself perusing through a menu and dismissing a rather delicious sounding salad because you don’t know what the main ingredient tastes like? Head to a market ASAP and try a bunch of new fruits and vegetables.

Afterwards, you’ll find your experience both dining in and out to be a lot more fun, exciting and less limiting. Even better, try some items you’ve never had before on the Trader Joe’s Whole30 shopping list!

3. Get friends and family on board.

There is nothing better than having the support of friends and/or family members while on a Whole30. This is especially true if it is your first go around. If you’ve been invited for a night out with close friends who may poke fun at your new lifestyle, ask them if you can invite along your sister, who just so happens to be Whole30’ing with you!

Having that support system right by your side when tempted to make unwise decisions will prove to be tremendously helpful. In fact, print out a copy of the Trader Joe’s Whole30 shopping list and invite your support system to come grocery shopping with you.